Ansiedade: como identificar os 10 principais sintomas.

Não é incomum sentir uma pitada de nervosismo antes de um grande evento ou apresentação, mas quando esses sentimentos começam a afetar seu dia-a-dia, pode ser sinal de ansiedade. A ansiedade é uma condição comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e pode se manifestar de várias formas diferentes

A ansiedade também pode ser provocada pelo medo do desconhecido ou de eventos incontroláveis. Muitas vezes, a ansiedade é motivada pelo nosso instinto de sobrevivência, que nos prepara para lidar com ameaças potenciais. No entanto, a ansiedade também pode se tornar um problema quando se torna excessiva ou não possui uma causa externa identificável.

A ansiedade patológica afeta cerca de 20% da população brasileira e é caracterizada por sintomas físicos e mentais incapacitantes que interferem na rotina e nas relações pessoais.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o Brasil tem o maior índice de pessoas com transtorno de ansiedade no mundo. São quase 19 milhões de brasileiros diagnosticados, o que se intensificou durante a pandemia da covid-19. A percepção desse quadro entre os brasileiros está cada vez maior e a busca por esse tema no País lidera o ranking das pesquisas, representando 20,1%. É o que revela o “Report Anual da Saúde Mental dos Brasileiros”, relatório quantitativo detalhado com dados extraídos da plataforma Psicologia Viva, maior empresa de saúde mental da América Latina e integrante do Grupo Conexa, em parceria com a Eurofarma. 

Neste post, vamos identificar os 10 principais sintomas de ansiedade para ajudá-lo a entender melhor essa condição e como você pode lidar com ela. 

1. Alta sensibilidade ao estresse, tristeza e medo:
   • Pessoas com ansiedade tendem a reagir de forma intensa e sensível a situações estressantes, sentimentos de tristeza e medo.
   • Essa alta sensibilidade emocional pode levar a uma dificuldade em lidar com o estresse diário e afetar negativamente o bem-estar mental.
2. Alterações no apetite ou no peso:
   • A ansiedade pode causar alterações no apetite, resultando em perda ou ganho de peso significativo.
   • Algumas pessoas podem perder o interesse pela comida, enquanto outras podem recorrer à comida como forma de conforto emocional, levando a mudanças no peso corporal.
3. Insônia ou alterações no padrão do sono:
   • A ansiedade pode interferir na qualidade do sono, causando dificuldade em adormecer ou ter um sono tranquilo.
   • Pensamentos ansiosos persistentes podem ocupar a mente, tornando difícil relaxar e ter um descanso adequado.
4. Problemas de digestão ou estômago:
   • A ansiedade pode afetar o sistema digestivo, resultando em problemas como dor de estômago, náuseas, vômitos, diarreia ou constipação.
   • O estresse e a ansiedade podem desencadear reações no sistema nervoso que afetam a função digestiva, causando desconforto gastrointestinal.
5. Agitação ou sensação de nervosismo:
   • Sentir-se agitado ou nervoso é comum em pessoas com ansiedade.
   • Essa agitação pode se manifestar como inquietação física, sensação de “borboletas no estômago” ou uma sensação geral de nervosismo.
6. Dificuldades para concentrar-se ou prestar atenção:
   • A ansiedade pode afetar a capacidade de concentração e foco mental.
   • Pensamentos ansiosos podem ser intrusivos e dificultar a concentração em tarefas, levando a problemas acadêmicos ou profissionais.
7. Tensões musculares constantes:
   • A ansiedade crônica pode causar tensão muscular persistente, especialmente nos ombros, pescoço e mandíbula.
   • Essa tensão constante pode resultar em desconforto físico, dores musculares e até mesmo dores de cabeça frequentes.
8. Irritabilidade, choro frequente:
   • A ansiedade pode levar a irritabilidade aumentada, mudanças de humor rápidas e episódios frequentes de choro.
   • As emoções podem se tornar instáveis, e pequenos estímulos podem desencadear respostas emocionais intensas.
9. Palpitações ou outros problemas cardíacos:
   • A ansiedade pode causar sintomas físicos relacionados ao coração, como palpitações, batimentos cardíacos rápidos ou irregulares, sensação de aperto no peito e falta de ar.
   • Esses sintomas podem ser assustadores, mas são uma resposta do corpo ao estresse e à ansiedade.
10. Pensamentos obsessivos ou fixação em determinados assuntos:
    • A ansiedade pode levar a padrões de pensamento obsessivos, onde a pessoa fica presa em pensamentos repetitivos e preocupações excessivas.
    • Esses pensamentos podem interferir na vida diária, causando angústia e dificuldade em se concentrar em outras atividades.

É importante lembrar que a ansiedade é uma condição tratável e que existem várias abordagens terapêuticas e estratégias de autocuidado que podem ajudar a lidar com esses sintomas. Se você está enfrentando ansiedade, é recomendável buscar o apoio de um profissional de saúde mental qualificado.

 Se você suspeitar que está sofrendo de ansiedade, procure um médico para avaliar seus sintomas e tratá-los adequadamente. As terapias integrativas, mudanças de hábitos e alimentação têm sido os melhores recursos aliados ao tratamento médico para tratar os sintomas e causas da ansiedade. Entre elas, as mais conhecidas estão a Constelação Familiar, Thetahealing, Reiki e a meditação. Busque ajuda de pessoas capacitadas para o tratamento mais adequado para o seu caso, visando mais saúde, autoconhecimento e bem-estar.